办公室党长期久坐、对着电脑，加上空调房干燥，很容易出现口干舌燥、眼睛干涩、咽喉不适等问题。与其喝高糖饮料，不如试试自制养生茶，用料平价、做法简单股票配资官方我，每天喝一杯，滋阴润燥、舒缓疲劳，还能替代高糖饮品，守护健康。今天就分享 5 款适合办公室党喝的养生茶，食材在超市就能买到，快来试试吧！
第 1 款：菊花枸杞茶（舒缓眼疲劳） 食材：菊花 5-8 朵，枸杞 10-15 粒，温水 500 毫升 功效：菊花性微寒，有清肝明目、清热解毒的作用；枸杞性平，能滋补肝肾、益精明目。二者搭配，适合长期用电脑的人群，可缓解眼睛干涩、视力模糊，且性质温和，不易上火。 做法：将菊花和枸杞放入杯中，用 80℃左右的温水冲泡，焖泡 5 分钟即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。 小贴士：体质虚寒者（容易腹泻、怕冷）可少放菊花，或加入 1-2 片生姜中和寒性。第 2 款：陈皮大麦茶（健脾祛湿） 食材：陈皮 3-5 克，大麦米 10 克，温水 500 毫升 功效：陈皮性温，能理气健脾、燥湿化痰；大麦性平，有健脾消食、利水消肿的作用。适合久坐导致的脾胃运化不佳、身体困重、腹胀等问题，还能缓解餐后油腻感。 做法：大麦米用小火翻炒至微黄（可提前炒好备用），与陈皮一起放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 10 分钟即可，可根据喜好加入少量冰糖调味。 小贴士：胃酸过多者（容易反酸、烧心）不宜空腹饮用，建议餐后半小时喝。展开剩余52%第 3 款：金银花甘草茶（清热利咽） 食材：金银花 5 克，甘草 2 片，温水 500 毫升 功效：金银花性寒，有清热解毒、疏散风热的作用；甘草性平，能益气补中、清热解毒。适合咽喉肿痛、口干舌燥、上火长痘的人群，尤其适合换季时饮用。 做法：将金银花和甘草放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 8 分钟即可，甘草有甜味，无需额外加糖。 小贴士：体质虚寒者、孕妇不宜长期饮用，症状缓解后即可停用。第 4 款：红枣桂圆茶（补气养血） 食材：红枣 3-4 颗（去核），桂圆 5-6 颗，温水 500 毫升 功效：红枣性温，能补中益气、养血安神；桂圆性温，有补益心脾、养血安神的作用。适合气血不足、面色暗沉、失眠多梦的人群，尤其适合女性办公室党。 做法：红枣去核切块，与桂圆一起放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 15 分钟即可，可反复冲泡，最后将红枣和桂圆吃掉。 小贴士：体内有痰湿者（舌苔厚腻、大便黏腻）不宜过量饮用，以免加重痰湿。第 5 款：薄荷柠檬茶（提神醒脑） 食材：薄荷叶 3-5 片，柠檬 2-3 片，温水 500 毫升 功效：薄荷性凉，有疏散风热、提神醒脑的作用；柠檬富含维生素 C，能抗氧化、生津止渴。适合午后犯困、精神不振的人群，还能缓解口干舌燥。 做法：薄荷叶洗净，与柠檬片一起放入杯中，用 80℃左右的温水冲泡，焖泡 5 分钟即可，可根据喜好加入少量蜂蜜调味（水温降至 60℃以下再加蜂蜜，避免破坏营养）。 小贴士：胃寒者（容易胃痛、腹泻）不宜空腹饮用，柠檬酸性较强，牙齿敏感者饮用后可漱口。结尾：养生茶虽好股票配资官方我，但不能替代药物，需根据自身体质选择适合的款式。办公室党可根据自己的需求，每天换着喝，搭配均衡饮食和适当的拉伸运动，才能更好地缓解久坐不适。你还有什么适合办公室的养生茶配方？欢迎在评论区分享，一起做健康打工人！
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