
办公室党长期久坐、对着电脑,加上空调房干燥,很容易出现口干舌燥、眼睛干涩、咽喉不适等问题。与其喝高糖饮料,不如试试自制养生茶,用料平价、做法简单股票配资官方我,每天喝一杯,滋阴润燥、舒缓疲劳,还能替代高糖饮品,守护健康。今天就分享 5 款适合办公室党喝的养生茶,食材在超市就能买到,快来试试吧!
第 1 款:菊花枸杞茶(舒缓眼疲劳) 食材:菊花 5-8 朵,枸杞 10-15 粒,温水 500 毫升 功效:菊花性微寒,有清肝明目、清热解毒的作用;枸杞性平,能滋补肝肾、益精明目。二者搭配,适合长期用电脑的人群,可缓解眼睛干涩、视力模糊,且性质温和,不易上火。 做法:将菊花和枸杞放入杯中,用 80℃左右的温水冲泡,焖泡 5 分钟即可饮用,可反复冲泡至味道变淡。 小贴士:体质虚寒者(容易腹泻、怕冷)可少放菊花,或加入 1-2 片生姜中和寒性。第 2 款:陈皮大麦茶(健脾祛湿) 食材:陈皮 3-5 克,大麦米 10 克,温水 500 毫升 功效:陈皮性温,能理气健脾、燥湿化痰;大麦性平,有健脾消食、利水消肿的作用。适合久坐导致的脾胃运化不佳、身体困重、腹胀等问题,还能缓解餐后油腻感。 做法:大麦米用小火翻炒至微黄(可提前炒好备用),与陈皮一起放入杯中,用沸水冲泡,焖泡 10 分钟即可,可根据喜好加入少量冰糖调味。 小贴士:胃酸过多者(容易反酸、烧心)不宜空腹饮用,建议餐后半小时喝。展开剩余52%第 3 款:金银花甘草茶(清热利咽) 食材:金银花 5 克,甘草 2 片,温水 500 毫升 功效:金银花性寒,有清热解毒、疏散风热的作用;甘草性平,能益气补中、清热解毒。适合咽喉肿痛、口干舌燥、上火长痘的人群,尤其适合换季时饮用。 做法:将金银花和甘草放入杯中,用沸水冲泡,焖泡 8 分钟即可,甘草有甜味,无需额外加糖。 小贴士:体质虚寒者、孕妇不宜长期饮用,症状缓解后即可停用。第 4 款:红枣桂圆茶(补气养血) 食材:红枣 3-4 颗(去核),桂圆 5-6 颗,温水 500 毫升 功效:红枣性温,能补中益气、养血安神;桂圆性温,有补益心脾、养血安神的作用。适合气血不足、面色暗沉、失眠多梦的人群,尤其适合女性办公室党。 做法:红枣去核切块,与桂圆一起放入杯中,用沸水冲泡,焖泡 15 分钟即可,可反复冲泡,最后将红枣和桂圆吃掉。 小贴士:体内有痰湿者(舌苔厚腻、大便黏腻)不宜过量饮用,以免加重痰湿。第 5 款:薄荷柠檬茶(提神醒脑) 食材:薄荷叶 3-5 片,柠檬 2-3 片,温水 500 毫升 功效:薄荷性凉,有疏散风热、提神醒脑的作用;柠檬富含维生素 C,能抗氧化、生津止渴。适合午后犯困、精神不振的人群,还能缓解口干舌燥。 做法:薄荷叶洗净,与柠檬片一起放入杯中,用 80℃左右的温水冲泡,焖泡 5 分钟即可,可根据喜好加入少量蜂蜜调味(水温降至 60℃以下再加蜂蜜,避免破坏营养)。 小贴士:胃寒者(容易胃痛、腹泻)不宜空腹饮用,柠檬酸性较强,牙齿敏感者饮用后可漱口。结尾:养生茶虽好股票配资官方我,但不能替代药物,需根据自身体质选择适合的款式。办公室党可根据自己的需求,每天换着喝,搭配均衡饮食和适当的拉伸运动,才能更好地缓解久坐不适。你还有什么适合办公室的养生茶配方?欢迎在评论区分享,一起做健康打工人!
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